肌肉练成概需要多久？

最重要的是坚持，如果之前不常运动，最好每天早晨起床后锻炼10分钟，晚上晚饭前锻炼20分钟，吃过饭后1个半小时左右锻炼10分钟，最后一次锻炼要离睡觉半小时以上。 时间可以慢慢增加，以肌肉出现疲劳感再坚持一会为好。 分组进行，每组适度。 比如我做俯卧撑20个一组，间隔休息半分钟到1分钟，一共3到5组~仰卧起坐50个一组，休息2分钟，3组~ 等习惯后每天的锻炼就成自然，身体会很好的~、

2021-09-01 wkx_sonam 4