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健身的方法
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳绳，跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。如：俯卧撑（20个一组，做4组）锻炼主要部位：胸部动作过程：双臂分开，与肩同宽或者
2021-09-01 wkx_sonam 30
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肌肉练成概需要多久？
最重要的是坚持，如果之前不常运动，最好每天早晨起床后锻炼10分钟，晚上晚饭前锻炼20分钟，吃过饭后1个半小时左右锻炼10分钟，最后一次锻炼要离睡觉半小时以上。 时间可以慢慢增加，以肌肉出现疲劳感再坚持一会为好。 分组进行，每组适度。 比如我做俯卧撑20个一组，间隔休息半分钟到1分钟，一共3到5组~仰卧起坐50个一组，休息2分钟，3组~ 等习惯后每天的锻炼就成自然，身体会很好的~、
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